还记得，一起浑汗如雨过的校园运动场吗？！经过运动场，看到运动达人们的身上、脸上虽然都挂着汗珠，但是他们嘴角扬起的那丝微笑却是那么阳光！ 对于运动，他们不仅是一份热情，还是一种释放。释放压力、释放自己。健康、活力、激情......才是运动给予他们的一针“兴奋剂”！ 运动使人快乐 让人健康 要不然老了就只能在家葛优瘫！！！ 或者戳戳小肚腩~~不要等到有一天腿脚不灵活了胖得无可救药了才一脸生无可恋的表情 才怀念起年轻那个身强体壮的自己后悔有些事没有去做为什么当初不好好运动？！如今想动了，可硬件条件却不行了！ 保持健康、活力和年轻 就从运动开始 再不运动就老了 据说 有规律的徒步计划，可增进人身体所有部位的健康。这是多年来许多研究证实的结果所表明的！美国哈佛大学研究称，每天的走路时间加起来最好不要低于1个小时。以中等速度(每分钟90—120步)来算，走1个多小时，路程在1万步左右、5—10公里之间比较合适。 徒步的那些神奇功效，你造吗？ 是心脏健康的大门 对大多数人来说，走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。早在上世纪20年代初，美国心脏学会奠基人、著名心脏病学家怀特博士就提出，步行锻炼能预防动脉粥样硬化，并首创了以走路作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法，取得了良好效果。 是大脑健康的大门 路透社报道，美国匹兹堡大学研究表明，要防大脑萎缩、老年痴呆，途径之一就是保证每周步行不少于9.6公里。因为步行不仅可以增加大脑体积，也会让记忆力出现问题的几率降低50%。 是远离糖尿病的大门 研究表明，一星期坚持3天，每天在30分钟内步行3公里，糖尿病的发病率就可降低25%；每周坚持4天，可降低33%；每周5天，则能降低42%。 是骨骼健康的大门 走路能让骨骼更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质的流失，预防、改善骨质疏松。此外，据美国《关节炎和风湿病》杂志报道，与跑步相比，走路不仅对关节的压力小，而且还能延缓关节功能的衰退。 是减轻体重的大门 散步每30分钟消耗75千卡的热量。减肥要靠长期、规律的运动，偶尔一次剧烈运动的效果只能持续48个小时。而且过量运动有时会造成猝死，很危险，只有步行最合适。 是长寿的大门 研究显示，每天步行超过30分钟的人，不管体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率都比其他人高4倍。 既然徒步有辣么多好处，为何不选个日子试一试，“益”起走！约上你的家人、朋友或爱人，相约楠溪江流域，参加益行永嘉大型徒步活动！或者来做个旁观者也行。 楠溪江，山水、田园、古村，行走的风景，流淌的诗篇。 在人潮里有说有笑的前行着，感受一座城市秋天的温度，体验自然田园风光，你会在这个秋天收获很多意想不到的“果实”！ 活动概况活动简介“益行”是一个长距离徒步的群众性体育文化活动，活动以长距离的健行为形式，参加人员以小组为单位，提倡挑战自我的作风，鼓励团队协作的精神。活动融合全民健身、户外运动、公众参与、团队组织和时尚潮流等多方面的元素，其要旨是满足人们体育文化生活的需求，鼓励和提倡全民健身运动，填补社会在满足公众生活需求方面的空缺。组织机构主办单位 ：温州市体育局中共永嘉县委永嘉县人民政府承办单位 ：永嘉楠溪江风景旅游区管委会永嘉县体育事业发展局永嘉县体育总会支持单位：温州市定向运动协会温州大学体育学院温州商学院外语外贸学院温州市瓯江人体育文化发展有限公司执行单位 ：北京润四方体育文化发展有限公司时间地点活动时间：2016年11月6日活动地点：永嘉县楠溪江流域活动名额人数限定：5000人（益行组2000人，乐行组3000人）活动线路：29.2km永嘉体育场--环城西路－环城北路－永嘉职业中学－戈田山－阮家山－塘山－大亨－江北田－岭山－中降－山平－野猪田－芬星－中心－新开塘－下段－大雷头－蒋山－寺前－下岸－都南－永嘉书院累计爬升约953米，最高海拔：689米／最低海拔：9米 参与形式-团队1益行组4人一组，组员中至少有一位为异性，计个人及团队成绩并排名2乐行组 至少两人以上组队，队伍不设上限人数，但计个人成绩活动规则队伍所有成员必须在关门时间内完成全程线路，否则将无法获得完赛和排名资格；队伍完赛时间将以队中最后一名成员抵达终点的时间为准。组委会将会设置N个检查点，所有参加队伍须沿规定线路到达各检查点才算完成。各队必须在检查点进行登记，并按组委会指定路线走完全程，才可获得完赛纪念和相关成绩记录。“益行组”队伍在规定时间内完成全程，所有队员各获得队伍完成证书一张及完赛奖牌一个；未能在N小时内完成全程，但部分队员若完成全程，获得个人完成证书一张及完赛奖牌一个；“益行组”完赛队伍将根据有限成绩进行排名，前10名将获得奖杯和证书；“乐行组”队员在规定时间内完成全程，颁发个人完成证书及完赛奖牌。报名条件所有户外爱好者个体及团体、企事业机关单位都可以以任何团队的名义组队参赛，参赛队员年龄须在16岁到65周岁之间，乐行组低于16岁和高于65周岁的队员，全程须有专人陪同活动报名2016年9月21日到2016年10月30日（满额将提前关闭报名通道）赛事咨询益行永嘉徒步活动组委会电话：18257735418微信：18257735418官网：http://www.chinatrekking.org邮箱：3496857133@qq.com报名费用参赛队伍必须在截止日期之前提交队员资料，并缴纳每人130元报名费及100元的计时芯片押金确认报名，共230元/人。100元押金会在当天比赛下撤点和终点凭计时芯片现场退还，如计时芯片发生丢失或损坏，押金不予退还，在规定时间内未办理退还手续的选手，组委会视为自动放弃，押金不予退还。报名方式可更换队员：在活动开始前15天，队伍可以联系组委会免费更换队员；在开始前15～3天内，每更换一次队员须缴纳50元费用；在开始前1～3天内，每更换一次队员须缴纳100元费用；活动当日不得再更换队员。1益行组-长按识别以下二维码-填写报名信息，缴费报名（此报名通道提供支付宝及微信两种支付方式）四人“益”行，团结同行重要的事情要说三遍颜值爆表的颜值爆表的颜值爆表的一起，约！约！约！2乐行组-长按识别以下二维码填写报名信息，缴费报名（此报名通道提供支付宝及微信两种支付方式）益行永嘉、快“乐”同行3官网报名 -点击阅读原文可进入官网报名通道（此报名通道仅提供支付宝方式支付）所有参加者必须在领取物料时递交已签署组委会发放的风险告知书，以示对活动内容清楚明白，同意组委会毋须对参加者因违反或隐瞒风险告知书中的条款而受到意外伤害或财物损失等情况负责。风险告知书全文详载于活动官网，以供下载。喜欢请点赞